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Circuito

Método de “circuit training” de tempo fixo e carga individualizada, indicado para emagrecimento, condicionamento físico e tonificação muscular.
Meia hora de exercícios aeróbicos e de força muscular, distribuídos por 2 voltas em 18 estações, sendo que em 10 estações os grupamentos musculares são alternados a cada 3 semanas.

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Semanalmente o grau de dificuldade de cada exercício é ajustado, tornando o circuito dinâmico e diversificado.
Reduzindo o tempo entre as estações e aumentando a carga o circuito ficou mais intenso e com resultados mais rápidos e eficazes.

Histórico:  Em 1953, R. E. Morgan e G.T. Adamson, idealizaram o treinamento em circuito para manter ou desenvolver as capacidades físicas dos atletas mesmo durante o inverno. Surgiu modelo de treinamento que utiliza um espaço menor e possibilita o desenvolvimento de algumas capacidades físicas.

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