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Que músculos vou trabalhar hoje?

O Circuito Linda! é dinâmico, para sair da mesmice e para não forçar demais os mesmos grupamentos musculares.
A cada 3 semanas os exercícios temos exercícios novos, alterando o foco nos diferentes grupamentos musculares. E levando em conta os níveis de dificuldade diferentes para iniciantes e avançadas e para as necessidades especiais.

Tem coisa mais chata que ir a musculação por meses fazendo os mesmos exercícios? Ou ir para Aula de localizada sem saber quais os exercícios que a professora vai dar enfase naquele dia? Quantas vezes vamos a uma aula de GAP e desistimos dos exercícios de glúteos porque exageramos subindo de escada os 12 andares do prédio?

Para manter seu programa de exercícios bem organizado, a Academia Linda! está fornecendo todo planejamento de circuito do Ano de 2014.
São-3-Tipos-de-Músculos

  • Circuito de 13 a 31 de JANEIRO

ÊNFASE EM GLÚTEOS E AERÓBICO

  •  Circuito de 13 a 31 de JANEIRO

ÊNFASE EM GLÚTEOS E AERÓBICO

  •  Circuito de 03 a 21 De fevereiro

ÊNFASE EM COXAS E OMBROS

  • Circuito de 24 de Fevereiro a 14 de Março

ÊNFASE EM ABDOME, COSTAS E GLÚTEO

  •  Circuito de 17 de Março a 04 de Abril

ÊNFASE EM MEMBROS SUPERIORES

  • Circuito de 07 de Abril a 02 de Maio

ÊNFASE EM TRÍCEPS, GLÚTEO MÉDIO E ABDOME

  •  Circuito de 05 a 23 de Maio

ÊNFASE EM QUADRÍCEPS E BÍCEPS

  • Circuito de 26 de Maio a 13 de Junho

ÊNFASE EM ABDOME SUPRA, PARAVERTEBRAL E ADUTORES

  •  Circuito de 16 de Junho a 04 de Julho

ÊNFASE EM ISQUIO E PANTURRILHA

  • Circuito de 07 a 25 de Julho

ÊNFASE EM GLÚTEO MÁXIMO, ABDOMINAL INFRA E CINTURA

  • Circuito de 28 de Julho a 15 de Agosto

ÊNFASE EM ABDOME OBLÍQUO E ISQUITIBIAIS

  •  Circuito de 18 de Agosto a 05 de Setembro

ÊNFASE EM GLÚTEOS E COSTAS 

  • Circuito de 08 a 26 de Setembro

ÊNFASE EM BÍCEPS, PEITORAL E ADUTORES

  • Circuito de 29 de Setembro a 17 de Outubro

ÊNFASE EM COSTAS, ABDOME E CINTURA

  •  Circuito de 20 de Outubro a 07 de Novembro

ÊNFASE EM COXAS E PARAVERTEBRAIS

  •  Circuito de 10 a 28 de Novembro

ÊNFASE EM ABDOME INFRA E ADUTORES

  •  Circuito de 01 a 19 de Dezembro

ÊNFASE EM TRÍCEPS, BÍCEPS E GLÚTEO

  •  Circuito de 22 de Dezembro a 09 de Janeiro/2015

ÊNFASE EM MEMBROS INFERIORES

 

02-02-14 | 0 comments | in Circuito

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